Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolabasket (2)

d. Menggiring bola (dribling) basket mengikuti teman yang di
depannya basket
1) Kamu berdiri bebas sambil
memegang bola.
2) Latihan dilakukan berpasangan
atau dalam bentuk kelompok,
selama melakukan gerakan tidak
boleh bersinggungan sesama
teman, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
e. Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan (zig-zag)
dalam bentuk lari berantai
1) Berbaris dengan pormasi berbanjar
2) latihan ini dilakukan secara
berkelompok (secara estafet/lari
berantai), untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.

f. Lomba cepat mengambil bolabasket dan menggiring melalui
rintangan (zig-zag), dalam bentuk lari berantai
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ±
10 m.
2) Latihan ini dilakukan secara
berkelompok, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.

3. Keterampilan Gerak dasar Menembak
a. Menembak bola (shooting) dengan dua tangan
1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan
dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan.
2) Kedua lutut agak direndahkan.
3) Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak
tangan dan jari-jari terbuka.
4) Pandangan ke arah tembakan sasaran.
5) Dengan gerakan mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan
lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.
6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan
pelepasan bola dibantu
dengan mengaktifkan
pergelangan tangan serta
jari-jarinya.
7) Bentuk arah bola yang
benar adalah menyerupai
parabola atas melengkung.
8) Akhir gerakan kedua
lengan lurus ke depan
rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.
b. Menembak (shooting) dengan satu tangan
1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap
arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah.
2) Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan
jari-jari.
3) Satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan
bagian samping bola.
4) Pandangan ke arah tembakan sasaran.
5) Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama dengan itu
pinggul, lutut dan tumit naik.
6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
7) Gerakan pelepasan bola dibantuk dengan mengaktifkan
pergelangan tangan serta jari-jari.

8) Arah bola yang benar adalah
menyerupai parabola atau
melengkung.
9) Akhir gerakan kedua lengan lurus
ke depan rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.
c. Pembelajaran Variasi gerak dasar shooting menggunakan satu
tangan
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Menembak bolabasket bergerak maju, mundur, dan
menyamping,
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5
m.
2) Menembak bolabasket bergerak
maju, mundur, dan menyamping.
3) Dilakukan berpasangan atau
berkelompok, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Shooting bolabasket pada formasi berbanjar
1) Berdiri dengan membentuk pormasi
berbanjar.
2) Setelah melakukan shooting
bergerak lari pindah tempat ke
barisan belakang pada barisan di
hadapannya.
3) Latihan ini dilakukan berpasangan
atau berkelompok, untuk
menanamkan nilai-nilai kerjasama,
keberanian, sportivitas, dan
kompetitif.

c. Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan
ring basket
1) Berbaris stu banjar menghadap ring dengan jarak ± 3 m.
2) Kelompok di depan ring basket yang melakukan shooting dan
yang ada di belakang yang mengambil bola dan mengopernya ke
kelompok di depan ring.
3) Setelah melakukan shooting dan mengoper bola, bergerak lari
pindah tempat (yang melakukan shooting pindah ke belakang
ring dan yang
mengoper ke depan
ring).
4) Latihan ini dilakukan
berkelompok, untuk
menanamkan nilainilai kerjasama,
keberanian,
sportivitas, dan
kompetitif.
d. Gerak dasar lay-up shoot
Model pembelajarannya sebagai berikut :
1) Lay-up shoot
a) Berdiri menghada rekan di depan dengan jarak ± 5 m.
b) Gerak melangkah, dilanjutkan dua langkah sambil memegang
bolabasket, yang telah melakukan lay-up shoot bergerak
berpindah tempat ke barisan menangap bola. Latihan
ini dilakukan
berpasangan atau
kelompok. Untuk
menanamkan nilainilai kerjasama,
keberanian,
sportivitas, dan
kompetitif.

2) Lay-up shoot diawali menggiring bola
a) Berdiri berhadapan dengan jarak
± 5 m.
b) lakukan teknik lay-up shoot, yang
telah melakukan lay-up shoot
bergerak berpindah tempat ke
barisan menangap bola. Latihan
ini dilakukan berpasangan atau
kelompok. Untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.

 

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolabasket (2) | medsis | 4.5