Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Pencaksilat

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Lomba Lompat Tinggi Gaya Straddle dengan Peraturan yang Dimodfikasi pencaksilat

Beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya:
1. Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari.
2. Agar kamu dapat mengukur kemampuanmu, baik secara teknik tingginya
hasil lompatan.
3. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antaramu.
4. Untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan/kebugaran tubuhmu.

Perlengkapan gelanggang pencaksilat
a. Gelanggang dapat dilantai dan dilapisi matras tebal 5 (lima) cm, ukuran
10 m x 10 m warna dasar hijau terang dan garis putih setebal 5 cm,
bidang berbentuk lingkaran diameter 8 m, lingkaran tengah diameter
3m.
b. Meja dan kursi pertandingan
c. Meja dan kursi wasit juri
d. Formulir pertandingan da alat tulis menulis

e. Jam pertandingan, gong, dan bel
f. Lampu babak
g. Lampu isyarat berwarna merah, biru dan kuning
h. Bendera kecil berwarna merah dan biru
i. Timbangan
j. Lain-lain sesuai perlengkapan yg dibutuhkan
2. Perlengkapan bertanding pencaksilat
a. Pakaian: mengunakan pakaian pencaksilat warna hitam sabuk putih,
badge IPSI disebelah kiri.
b. Pelindung badan (bodyprotector) warna hitam sesuai standar IPSI.
c. Pesilat putera menggunakan pelindung kemaluan (genetile protector)
d. Gum shil
e. Pelindung sendi

Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua
telapak kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan
dipukulkan ke depan.
2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan
menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke
samping kiri.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit
dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
1) Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan
tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan
kembali dipukul ke depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
3) Kembali pada posisi awal.

3. Variasi eknik dasar
tangkisan satu tangan,
langkah, dan kuda-kuda
a. Tangkisan luar
b. Tangkisan dalam
c. Tangkisan atas
d. Tangkisan bawah
e. Tangkisan siku dalam

4. Pembelajaran variasi gerak dasar tangkisan satu tangan
dengan siku, langkah, dan kuda-kuda

Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik
Dasar
1. Individual
Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kuda-kuda
secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik
2. Secara berpasangan
a. Persiapan
1) Berdiri saling berhadapan
2) Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki
membentuk sudut 90° dan kedua tangan mengepal depan dada.
b. Pelaksananan
1) Orang pertama melakukan
tendangan depan dan yang lainnya
melakukan tangkisan tutup depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan
menggunakan kaki kanan dan kiri
(bergantian).

 

Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Pencaksilat | medsis | 4.5