Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Gerak Ritmik

Tubuh kita terdiri atas banyak sendi dan mampu melakukan berbagai gerakan. Gerakan mulai dari kepala hingga kaki dapat kita lakukan dengan serasi dan harmonis. Gerakan kita akan lebih terlihat harmonis dan indah apabila disesuaiKan dengan berbagai irama, baik suara maupun musik yang merdu. Marilah kita lakukan gerakan-gerakan ritmik secara teratur dan harmonis dengan irama-irama musik yang bisa kalian pilih sesuai dengan keinginan dan kesenangan kalian. Keterampilan Gerak Ritmik

Kategori Keterampilan Gerak Ritmik

a. Gerak Langkah Kaki Depan-Belakang

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki depan-belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan pandangan ke depan. 2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan satu langkah 3) Pada hitungan dua, tarik tungkai kanan dan dekatkan pada tungkai kiri

4) Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke belakang. 5) Pada hitungan empat, tarik tungkai kiri dan dekatkan pada tungkai kanan. 6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4×4 hitungan. 7) Kembali ke sikap semula.

b. Gerak Langkah Kaki Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan. 2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke samping kiri. 3) Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan di dekat kaki kiri. 4) Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke arah kanan. 5) Pada hitungan empat, tarik ujung kaki kiri di dekat kaki kanan. 6) Kembali pada sikap semula. 7) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4×4 hitungan.

c. Gerak Langkah Kaki Lurus Depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki lurus depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan.

2) Pada hitungan satu, rentangkan tungkai kanan ke depan. 3) Pada hitungan dua, kembali ke sikap awal. 4) Pada hitungan tiga, rentangkan tungkai kiri ke depan. 5) Pada hitungan empat, kembali ke sikap awal. 6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4×4 hitungan.

d. Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki lurus belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus merapatkan badan. 2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan. 3) Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada telapak kaki kiri. 4) Pada hitungan tiga, ayunkan kaki kanan lurus ke belakang. 5) Pada hitungan empat, turunkan kembali kaki pada posisi semula. 6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dan kaki bergantian sebanyak 4×8 hitungan

e. Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki angkat lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus disamping badan. 2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan. 3) Pada hitungan dua, langkahkan tungkai kanan ke depan. 4) Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kiri ke depan, kemudian angkat dan tekuk lutut kiri sehingga ujung kaki mengarah ke bawah, rapatkan kaki kiri dan kanan. 5) Pada hitungan empat, letakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri, kemudian ayunkan kaki kiri lurus ke depan. 6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan dengan bergantian kaki.

f. Gerak Langkah Kaki Ayunan Silang Depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki ayunan silang depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1) Badan tegak, kemudian langkahkan tungkai kiri dengan kedua lengan lurus disamping badan. 2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kanan ke depan. 3) Pada hitungan dua, ayunkan tungkai kanan ke samping kiri kaki kanan. 4) Hitungan tiga, ayunkan tungkai kanan ke samping kanan kaki kiri, dengan lutut ditekuk sehingga ujung kaki mengarah ke bawah. 5) Hitungan empat, kembali ke posisi semula 6) Lakukan gerakan tersebut secara beulang-ulang sebanyak 4×8 hitungan dengan bergantian kaki.

Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat digabungkan sehingga menjadi harmonis dan indah untuk dilakukan. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar yang menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat disesuaikan dengan irama musik/lagu: a. Buatlah kelompok 5-6 orang. b. Masing-masing kelompok terdiri dari putra dan putri. c. Pilihlah pemimpin kelompok yang dianggap mampu. d. Pelajarilah aktivitas belajar di bawah ini, kemudian lakukan bersama-sama .

dengan kelompok sampai semua anggota kelompok dapat melakukan: 1) Aktivitas Belajar I a) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b) Pada hitungan 1-2, putar lengan kiri ke belakang, dengan disertai melangkahkan kaki kiri ke belakang satu langkah. c) Pada hitungan 3-4, putar kembali lengan kiri ke depan dan rapatkan kembali kaki kiri ke depan. d) Pada hitungan 5-6, putar lengan kanan ke belakang dengan disertai langkah kaki kanan ke belakang. e) Pada Hitungan 7-8, putar kembali lengan kanan ke depan dengan disertai melangkahkan kaki kanan ke depan. f) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.

2) Aktivitas Belajar II

a) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke arah belakang, kemudian langkahkan kaki kiri ke belakang. c) Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke kanan, kemudian langkahkan kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan. d) Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kanan ke belakang.

e) Pada hitungan 7-8, putar kedua lengan ke depan, kemudian rapatkan kaki kanan dengan kaki kiri. f) Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang sebanyak 6 x 8 hitungan.

3) Aktivitas Kelas III

a) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kiri dengan lutut ditekuk. c) Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke depan, kemudian langkahkan tungkai kanan dua langkah ke depan. d) Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, dan kaki kanan mundur ke belakang dua langkah. e) Pada hitungan 7-8, putar kembali dua lengan ke belakang, dan kaki kiri maju dua langkah ke belakang. f) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.

4) Aktivitas Belajar IV

a) Badan berdiri, kedua kaki membuka (kangkang), dan kedua lengan direntangkan. b) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan, dan pindahkan berat badan ke kaki kiri. c) Pada hitungan dua, pindahkan berat badan ke kaki kanan disertai dengan rneluruskan lengan kiri ke bawah silang di depan badan. d) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.

e) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. f) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.

5) Aktivitas Belajar V a) Badan berdiri, kaki dibuka lebar (kangkang), dan kedua tangan di samping kanan. b) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan di depan badan ke kiri, pindahkan berat badan ke kiri, dan langkahkan kaki kiri dua langkah ke kiri. c) Pada hitungan 3-4, putar kembali kedua lengan di depan badan kekanan, pindahkan berat badan ke kanan, dan langkahkan kaki kanan dua langkah ke kanan. d) Lakukan gerakan tersebut secara berulangulang sebanyak 4 x 8 hitungan.

6) Aktivitas Belajar VI

a) Badan berdiri, kedua kaki dibuka lebar (kangkang), dan kedua lengan di samping badan. b) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri, tarik kaki kanan dan rapatkan pada kaki kiri, dan kedua lengan luruskan ke atas. c) Pada hitungan dua, langkahkan kaki kanan ke depan, putar badan seperempat ke kiri, dan putar lengan melalui kiri ke samping. d) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.

e) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. f) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 2 x 4 hitungan.

h. Lakukanlah seluruh gerakan bersama kelompok sehingga harmonis. i. Pilihlah lagu yang kalian sukai dan lakukan gerakan langkah kaki dan ayunan lengan tersebut dengan kelompok.

Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Gerak Ritmik | medsis | 4.5