Gerak tendangan dan elakan di Pencak Silat

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Aktivitas Belajar Gerak Pukulan

tendangan dan elakan di Pencak Silat

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak pukulan yang dikombinasikan dengan elakan dalam beladiri pencaksilat:

1) Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap kuda-kuda kanan/kiri depan.

2) Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kiri elakan (kuda-kuda belakang).

3) Salah satu siswa maju kaki kiri pukul tangan kiri, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan (kuda-kuda belakang).

4) Salah satu siswa Maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan (kuda-kuda belakang).

5) Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain kaki kiri geser ke samping kiri elakan (kuda-kuda samping kiring).

6) Lakukan secara bergantian

Keterampilan Gerak Tendangan

Gerak Tendangan

Gerak Tendangan

a. Tendangan lurus ke depan Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan lurus ke depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Kaki kuda-kuda kiri.

2) Kaki kanan ditendangkan ke depan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu

3) Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan lurus ke depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan telapak kaki, hentakan tidak sejajar dengan bahu, dan badan tidak seimbang.

b. Tendangan Melingkar

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan melingkar melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Kaki kuda-kuda kiri.

2) Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan hentakan punggung kaki.

3) Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

c. Tendangan “T” Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan “T” melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Kaki kuda-kuda kiri.

2) Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan telapak kaki.

3) Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan “T” dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

d. Tendangan Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan Samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Kaki kuda-kuda kiri.

2) Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.

3) Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

4)  Perhatikanlahkesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

Keterampilan Gerak Elakan

Gerak Elakan

Gerak Elakan

Elakan adalah menghindari pukulan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan/tendangan. Keterampilan gerak elakan dalam pencaksilat terdiri atas:

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

a. Elakan Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap kuda-kuda depan.

2) Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa kaki.

3) Sikap tangan waspada.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap. b. Elakan Atas Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap kuda-kuda depan

2) Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.

3) Sikap tangan tetap waspada.

4) Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

c. Elakan Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan Samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap kuda-kuda tengah.

2) Pindahkan berat badan ke samping kiri/ kanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping.

3) Sikap tangan tetap waspada.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kiri/kanan, dan tangan tidak siap.

d. Elakan lurus/berputar dalam posisi kuda-kuda depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan lurus/berputar dalam posisi kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

1) Sikap kuda-kuda depan

2) Condongkan badan ke belakang.

3) Sikap tangan waspada.

4) Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan lurus/berputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak tidak dicondongkan ke depan, dan tangan tidak siap.

e. Aktivitas Belajar Padanan Gerak Elakan

Coba kalian lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak elakan dalam beladiri pencaksilat:

1) Carilah pasangan temanmu yang seimbang.

2) Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan.

3) Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah.

4) Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping.

5) Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurus/berputar.

6) Salah satu siswa menendang kaki bawah kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atas/loncatan.

 

Gerak tendangan dan elakan di Pencak Silat | medsis | 4.5