Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

1. Pembelajaran keterampilan gerak lompat kangkang
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh
bagian atas peti lompat/punggung teman.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung
teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan berulang-ulang. Screenshot Studio capture #560

2. Pembelajaran keterapilan kerak lompat jongkok
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki
sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan
kedua tangan lurus.
c. Turun kembali keposisi awal melompat.
d. Lakukan berulang-ulang.

3. Pembelajaran guling ke depan

4. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

5. Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat
jongkok
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kkedua tangan menyentuh
bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung
teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan
kedua tangan lurus.

5. Pembelajaran kombinasi gerakan lompat kangkang dan lompat
jongkok
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kkedua tangan menyentuh
bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung
teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan
kedua tangan lurus.

 

Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai | medsis | 4.5